Hoe word je gelukkig?

Hoe word je gelukkig?

Veel mensen willen gelukkig zijn en dat is logisch want wat is er fijner dan dat?

Maar mensen beseffen vaak niet dat gelukkig zijn, bestaat uit momenten van geluk en dat je daar zelf een keuze in hebt. Wanneer ik dat tegen mensen zeg, hoor ik ze vaak denken “hoe dan” of ze vragen heel eerlijk wat ik dan precies bedoel.

Wat ik bedoel is dat gelukkig zijn in het moment zit en om dat te ervaren moet je aanwezig zijn in het hier en nu.

Ook dit heeft te maken met het nemen van een beslissing. Je maakt namelijk iedere dag keuzes, en dat doe je vaak onbewust. Wanneer je echter bewuste keuzes gaat maken en ervoor gaat kiezen om geluk te ervaren, ga je dit ook echt ervaren.

Geluk is geen plek waar je naartoe gaat, het is een plek waar je vandaan komt.

Fijne momenten zorgen voor gelukkige gedachtes

Laatst zei mijn zoontje “Mama is er vandaag een mooie lucht?” En toen we naar buiten keken was er een prachtige lucht. Ik word daar ontzettend blij van. Blij van het feit dat hij dat belangrijk vindt (hoe klein hij ook is) en het ziet en blij van het prachtige uitzicht. Dus op de fiets naar school zitten mijn 2 zoontjes en ik te genieten. En dan ben ik gelukkig.

Hoe word je gelukkig?

Jaren gelden zag ik dit soort dingen veel minder omdat ik veel “in mijn hoofd zat”. Ik was bezig met mijn “to-do” lijst, keek veel minder om me heen en zag dit soort dingen amper. En die momenten dat je in je hoofd zit, ervaar je geen geluk. Je wordt namelijk compleet in beslag genomen door alle gedachtes en wanneer je gedachtes je zo in beslag nemen, bepalen ze je leven.

Ik heb geleerd om aanwezig te zijn in het hier en nu. Te luisteren als mensen tegen me praten. Wanneer mijn kinderen tegen me praten, roep ik niet van een afstand “Ja leuk” zonder na te denken. Nee, ik stop met waar ik mee bezig ben, kijk naar ze en luister echt naar wat ze zeggen.

Ik heb geleerd te focussen op hetgeen ik aan het doen ben, niet te multi-tasken, maar 1 ding tegelijk doen en dat met alle aandacht doen. En daardoor ga je absoluut dit soort prachtige geluksmomenten ervaren.

Ik zou zeggen, ga ermee aan de slag en ik weet zeker dat je meer gaat genieten!

Hoe word je gelukkig?

Commitment

Heb jij een absoluut commitment op je doel? Dat is een van de belangrijkste vragen die ik stel wanneer ik met mijn coachings-klanten doelen heb geformuleerd.

Voordat deze vraag komt gaan we in een aantal stappen het doel formuleren. We maken het doel heel concreet, meetbaar en realistisch. We kijken of er nog informatie mist en wat de acties zijn die erbij horen om het doel te behalen.
Tot zover heel overzichtelijk en makkelijk. Want we hebben allemaal allerlei wensen en dromen en die kunnen we allemaal erg goed in kaart brengen.

Prioriteit

Maar dan gaat het echte werk beginnen. Dan gaan we kijken of het doel wat bepaald is zomaar een droom of wens is, iets wat men graag ZOU WILLEN of dat het een doel is wat absolute PRORITEIT heeft.
Mensen doen namelijk niet wat ze willen, mensen doen alleen wat ze moeten doen, wat hun absolute prioriteit heeft.
Eigenlijk kun je het zien als proberen. Wanneer je partner PROBEERT de was te doen, op tijd te komen of iets anders probeert, weet je op voorhand dat het zeer waarschijnlijk is dat dit niet gebeurt. Het betekent eigenlijk: reken er maar niet op! En dat is met je doel niet anders. Wanneer je probeert fitter te worden, meer omzet te realiseren, af te vallen, weet je bij voorbaat al dat het niet gaat gebeuren. Je kunt jezelf dan ook veel beter de moeite besparen want je hebt al besloten dat het toch niet gaat gebeuren!
Dus zonder een commitment op je doel, wil je nog een keer heel eerlijk naar je doel kijken en je doel bijstellen.

Commitment

Echter wanneer je een absoluut commitment hebt op je doel, doe je alles wat nodig is om je doel te behalen. Je onderneemt de benodigde acties, zelfs als je geen zin hebt of het oncomfortabel voelt. Dag in dag uit werk je naar je doel toe. Je maakt kleine stapjes en soms grote sprongen maar je houdt je doel voor ogen…

Je verklaart wat je gaat doen en doet het vervolgens ook!

Belangrijk hierbij is te beseffen dat wanneer je een absoluut commitment op je doel hebt, gebrek aan tijd & geld geen excuus zijn. Je doet simpelweg wat nodig is en je bereikt je doel.

Dus bepaal je doel, bepaal je acties, maak er een absolute prioriteit van en doe wat nodig is.

Gegarandeerd dat jij resultaat gaat behalen!

commitment

Ben jij een krachtige vrouw?

Ben jij een krachtige vrouw?

Ik spreek met heel veel vrouwen die graag resultaat willen behalen op het gebied van voeding en gezondheid! Maar tussen willen en doen zit een wereld van verschil! Voor veel vrouwen blijft het dan ook een droom, zij zullen nooit dat slanke en gezonde lijf krijgen.

Er is namelijk een ontzettend groot verschil tussen vrouwen.

De vrouwen die resultaat bereiken zijn bijzonder toegewijd aan het resultaat, zij zijn bereid brutaal eerlijk naar zichzelf te kijken. Zij stellen doelen en doen wat nodig is om deze resultaten te bereiken!

Deze vrouwen weten dat de enige manier om hun doel te bereiken is; doen wat nodig is. Niemand anders is verantwoordelijk alleen zijzelf.

quote blog

 

De vrouwen die geen resultaat bereiken zijn niet bijzonder toegewijd en bij hen blijft het bij dromen (verlangen en wensen) over hun droomfiguur en een krachtig en energiek lijf en leven! Zij kiezen voor comfort en zijn niet bereid brutaal eerlijk naar zichzelf te kijken en te doen wat nodig is om te bereiken wat ze zo graag (zeggen te) willen.

Belangrijk hierbij is dat je je beseft dat het simpelweg een keuze is. Het zijn niet je genen die het bepalen! Jij bepaalt welke vrouw je bent of gaat zijn! Want iedereen kan deze krachtige vrouw zijn.

Ben jij bereid te doen wat nodig is? Wil jij nu ook een vrouw worden (en blijven) die kiest voor krachtige resultaten? Doe dan wat nodig is en start vandaag nog!

Ben jij een krachtige vrouw?

Discipline

De pijn van discipline weegt vele malen minder dan de pijn van terughoudendheid.

Zoals ik al in een eerdere blog heb geschreven is gezond leven en afvallen simpel! Niet altijd makkelijk maar wel simpel. We weten namelijk allemaal dat chips, gefrituurd eten, frisdrank etc. niet goed voor ons is en dat groente, fruit en water ons lijf voeden.
Echter een heel belangrijk aspect voor gezond leven en afvallen is discipline.

Een keer gezond eten en een keer naar de sportschool gaan of een rondje hardlopen maakt je niet meteen slank en gezond. Wat je wel helpt is trainen, trainen en ….. trainen totdat het een gewoonte wordt en je er niet meer over na hoeft te denken. En dan bedoel ik niet alleen fysiek trainen maar ook wat je dagelijks eet moet een levensstijl worden waar je niet meer over na hoeft te denken.

Topsporters zijn geen topsporters geworden puur op talent. Ook zij moeten trainen en op hun voeding letten en dat vergt discipline. Ijzeren discipline. Iedere dag weer maken zij de juiste keuzes om dichter bij hun doel te komen.

Nu is het voor de meeste van ons geen doel om topsporter te worden maar wel om gezond, fit en slank te zijn en te blijven. Maar dat gaat niet vanzelf. Dat vergt discipline.

michael jordan

Maar een ding is belangrijk om te beseffen; de pijn van discipline weegt vele malen minder dan de pijn van terughoudendheid. Consequent gezond eten en sporten is niet altijd makkelijk maar dagelijks in de spiegel kijken en geconfronteerd worden met een versie van jezelf waar je niet tevreden mee bent, is vele malen zwaarder.

Dus bepaal je doel en doe wat nodig is om je doel te behalen.
En het wordt echt makkelijker (bijna simpel ;-))

wake up early

 

Ben jij integer?

Ben jij integer?

Integer zijn is zeggen wat je gaat doen en ook daadwerkelijk doen wat je zegt.

Heel veel mensen zijn integer in hun afspraken met anderen. Ze maken een afspraak en komen deze ook na. Echter ben je ook integer wanneer het gaat om afspraken met jezelf?

Ben jij integer?

Wanneer dit het geval is, ben jij op alle vlakken in je leven ontzettend succesvol. Wanneer je namelijk zegt wat je gaat doen en dit ook daadwerkelijk doet, kan het niet anders dan dat je leven werkt.

integer2

Echter denken mensen vaak dat ze integer zijn en wellicht is dit voor een (klein) deel ook waar maar wanneer je eerlijk naar jezelf kijkt is hier vaak nog heel veel winst te behalen.

Zoals ik al schreef, maak je afspraken met anderen en met jezelf.

Afspraken met anderen
Er zijn mensen die een afspraak maken waarvan je weet dat de kans bestaat (of zeer groot is) dat deze afspraak wordt afgezegd, verschoven of iemand te laat komt. Deze mensen kunnen heel hard beweren dat ze de volgende keer echt op tijd zullen komen en hun afspraak nakomen. Ze beloven dit ook en geven hun woord maar je vertrouwt niet meer op hun woord omdat men niet integer is.

Afspraken met jezelf
Belangrijker echter zijn de afspraken die je met jezelf maakt. Dat zijn namelijk de afspraken die je dichter bij je resultaat brengen.

Je zegt: Morgen sta ik vroeg op om te gaan sporten en je doet het ook. Of je je nou moe voelt en geen zin hebt, je gaat sporten.

Je zegt: Vanaf nu kies ik ervoor gezond te eten en je laat de chips staan en je doet het ook.

Dus ook als jij hebt afgesproken om te gaan sporten met een vriendin en deze zegt af, heb je de keuze. Je kan ervan balen dat zij niet gaat en haar de schuld geven zodat je zelf ook niet hoeft te gaan. Zij is misschien niet integer maar jij kan gewoon gaan sporten en je woord houden, integer zijn!

Zeg wat je gaat doen en doe wat je hebt gezegd en je leven zal succesvol zijn. Zowel privé als zakelijk!

Ben jij integer?

Hoeveel kennis heb jij van voeding en diëten?

Hoeveel kennis heb jij van voeding en diëten?

Hoeveel kennis heb jij van voeding en diëten? En welk gedeelte ervan pas je toe?

Ik hoor vaak dat mensen door de bomen het bos niet meer zien. Overal is informatie te vinden en door al deze informatie weten mensen niet meer wat ze moeten geloven en waar ze moeten beginnen.

Heel veel mensen hebben zo ontzettend veel kennis maar passen het niet toe. Eigenlijk is het uitstellen en zoeken naar dat ene magische wat helpt. Maar geloof me er is niets magisch wat je kan helpen. De enige die je dichter bij je doel kan brengen, ben je zelf. Kennis alleen doet helemaal niets voor je en werkt vaak zelfs in je nadeel. Wanneer je veel weet maar er vervolgens niets mee doet, zal je dat enorm gaan frustreren.

Daarom is  mijn advies; stop met het vergaren van al deze informatie en pas toe wat je weet.

Alle kennis over alle diëten, gezonde voeding etc. helpen je namelijk niet om dichter bij je doel te komen.

fd9c2d5b0bd41d068b337229b7da21b9

We weten namelijk allemaal dat chips niet gezond is en salade wel, dat je beter kunt kiezen voor een gezonde vette vis dan voor een vet broodje hamburger (met friet) en dat op de bank blijven zitten ook niets voor je doet maar regelmatig een workout wel.

Dus laat die ongezonde dingen staan, eet gezond en kom in beweging. Doe dit consequent en zorg ervoor dat het een leefstijl wordt. Het resultaat volgt dan vanzelf.

Klinkt simpel toch? Het is ook simpel…….. maar het is helaas niet makkelijk.
Echter weet wel dat de pijn van discipline je uiteindelijk heel veel gaat opleveren!

Hoeveel kennis heb jij van voeding en diëten?

 

Gedachtes, gevoelens, angsten en emoties

Gedachtes, gevoelens, angsten en emoties

Heel veel mensen worden geleid door gedachtes, gevoelens, angsten en emoties en handelen ook naar hun Gedachtes, gevoelens, angsten en emoties. Ze identificeren zichzelf er als het ware mee en kunnen vaak niet handelen omdat dit hen allemaal in de weg zit. “Het voelt niet goed” is een vaak gehoorde uitspraak. We wachten op het juiste moment, maar dat juiste moment komt niet? Of wel?

Want hoeveel krachtiger zou je zijn als je ondanks al deze gedachtes, gevoelens, angsten en emoties toch zou doen wat je verder brengt, wat je dichter bij je doelen brengt?

Gedachtes, gevoelens, angsten en emoties

Je BENT namelijk niet je gedachtes, je HEBT gedachtes.

Je hebt een Iphone, je hebt schoenen, je hebt een auto, je bent niet je Iphone, schoenen of je auto.

Voor deze spullen is dat voor iedereen ontzettend logisch. Maar wanneer je goed naar deze zin kijkt is het ook logisch voor je gedachtes. Met al je gedachtes, emoties etc. kun je absoluut actie ondernemen.

Hoeveel makkelijker zou je leven namelijk worden wanneer je geen rekening hoeft te houden met hoe je je voelt. Dat je ondanks hoe je je voelt gewoon doet wat je moet doen om je resultaat te behalen. Dat je je gedachtes niet langer gehoorzaamt.

Dat je niet handelt vanuit: “ik voel me zo rot en daarom ik kan nu niet hardlopen” of “ik heb echt geen zin om een uurtje eerder op te gaan om naar de sportschool te gaan” maar dat je ondanks dat je je rot voelt en geen zin hebt toch doet wat je je voorgenomen had omdat je nu eenmaal resultaat wilt behalen.

Een ding is zeker. Wanneer je handelt zonder waarde te hechten aan al deze gedachtes, gevoelens, angsten en emoties behaal je zeker resultaat en kun je ultieme resultaten creëren. Wanneer je al deze gedachtes, gevoelens, angsten en emoties gehoorzaamt, zit je waarschijnlijk binnen no time op de bank (met een zak chips) en blijft je leven zoals het was.

Vergeet daarom niet:

Je hebt gedachtes, je bent ze niet!

Onderneem actie en creëer jouw ultieme toekomst!

Stop met stoppen!

Stop met stoppen!

Stoppen is een gewoonte. We stoppen bijna met alles waar we ooit enthousiast aan begonnen zijn.

  • We sluiten een abonnement af bij de sportschool en starten heel enthousiast.
  • We volgen een cursus, webinar of gaan naar een seminar en zijn super gemotiveerd om hiermee aan de slag te gaan.
  • We hebben ergens gelezen over gezonde voeding en besluiten het roer om te gooien.

Helaas stoppen we, na een zeer enthousiaste start, met bijna alles waar we mee begonnen zijn. Waarom? Het is oncomfortabel en we zijn niet bereid zijn ons comfort op te geven. We zijn niet bereid de acties te doen die nodig zijn.

Op hele jonge leeftijd, toen we nog kleine kinderen waren, hebben we al geleerd dat stoppen ook tot de mogelijkheden behoort en dat het oncomfortabele gevoel dan weer verdwijnt.

We beginnen heel enthousiast, gaan naar de sportschool, eten ontzettend gezond en spitten alle informatie door die we kunnen vinden. We hebben ontzettend veel motivatie maar dan ebt de motivatie weg. Wellicht komen er feestjes tussendoor en we “falen” en besluiten op te geven. We stoppen!

stop stopping 2

Vervolgens slaan we onszelf mentaal in elkaar omdat we gestopt zijn en het niet gelukt is. We zijn teleurgesteld, hebben ons doel niet bereikt maar willen dat wel graag. En omdat we het toch ergens graag willen, moet je weer alles opstarten om je doel te behalen. Maar omdat je in jouw ogen al eerder gefaald hebt, wordt starten steeds moeilijker. We gaan het uitstellen omdat we bang zijn dat we het voorgenomen doel niet halen. We verzinnen allerlei excuses waarom we nu niet moeten starten. Wanneer we namelijk niet starten, kunnen we ook niet stoppen dus ook niet falen.

Besef echter dat wanneer je alles waar je ooit mee begonnen zou zijn, en je dit ook consequent door had gezet, je nu waarschijnlijk zeer succesvol was geweest.
Bovendien ben je ooit gestart met een reden, met een bepaald doel voor ogen!

Stop daarom met stoppen! 

stop stopping!

Are you really happy or just comfortable?

Are you really happy or just comfortable?

Wellicht vind je dit een rare vraag want comfortabel is toch wat je blij maakt? Dit is echter niet het geval. Comfortabel zijn is niet hetzelfde als gelukkig zijn. Vaak zelfs het tegenovergestelde.

Je hebt je comfortzone en in die comfortzone gebeurt eigenlijk veel van hetzelfde. Het lijkt goed maar wanneer je hier echt over gaat nadenken, dan besef je vaak dat dit niet is wat je gelukkig maakt. Je leven kabbelt voort en er gebeurt veel van hetzelfde. Je doet wat je doet omdat het je veiligheid en duidelijkheid biedt. Je weet immers waar je aan toe bent. Je wil wel graag vooruit maar je weet niet zo goed hoe.

En dan besef je dat je niet groeit maar dat je stilstaat. Echter stilstaan bestaat niet. Je hebt groei en expansie of krimp en contractie. Blijf je in je comfortzone zitten dan doorloop je steeds weer die vicieuze cirkel en krimp je. Ofwel stilstand is achteruitgang. Je wil wel maar je onderneemt geen actie om meer uit het leven te halen. Dit kun je een tijdje negeren maar op den duur zal dit je frustreren omdat je toch meer uit het leven wilt halen.

Are you really happy or just comfortable?

Klinkt allemaal erg logisch en ook makkelijk. En het is ook simpel maar helaas niet altijd gemakkelijk.

Waarom is dit dan zo ingewikkeld voor veel mensen?

  • Veel mensen willen van alles maar zijn niet bereid hier dingen voor op te geven en in actie te komen
  • De angsten die mensen hebben, staan ze in de weg om te doen wat ze moeten doen

Besef een ding:
Je haalt niet uit het leven wat erin zit als je niet uit je comfort zone komt. Als je niet in actie komt en je angsten overwint. Om andere resultaten te boeken, moet je dingen anders gaan aanpakken. Meer van hetzelfde zorgt namelijk niet voor meer resultaat.

Are you really happy or just comfortable?

Wil je groeien, op welke manier dan ook, kom dan uit je comfort zone. Want buiten je comfort zone kun je groeien. Buiten je comfort zone boek je resultaat.
Laat daarom alle angsten achter je en onderneem actie! Stel het niet uit maar start vandaag nog.

Wat doe jij met goede voornemens?

Wat doe jij met goede voornemens?

Begin van het jaar schrijven sportscholen weer veel nieuwe leden in want dat is altijd een moment dat mensen weer vol goede moed gaan sporten.

Het lijstje met voornemens is vaak lang:Wat doe jij met goede voornemens?

  • Meer sporten
  • Gezond eten
  • Afvallen
  • Minder drinken
  • Stoppen met roken

En zo kan ik nog wel even doorgaan maar dit is op gezondheidsvlak wel zo’n beetje het lijstje met goede voornemens. Maar dan?

Goede voornemens volhouden

Voor velen is bovenstaand lijstje herkenbaar!

Waarom beginnen we zo enthousiast en houden we dit maar een paar dagen tot enkele weken vol? Ik hoor vaak; ik heb geen ruggengraat, ik ben gewoon zwak, ik kan dat helemaal niet.

Wat doe jij met goede voornemens?Allemaal onzin! Zolang je jezelf vanuit dit standpunt benadert, ga je waarschijnlijk inderdaad geen resultaten boeken. Maar wanneer je jezelf benadert vanuit een hele andere kant, wordt het al een stuk makkelijker. Dus wanneer je jezelf ziet als iemand die niet opgeeft maar doorgaat, ook of vooral als het moeilijk wordt, creëer je nieuwe mogelijkheden!

 

 

Start vandaag nog met je goede voornemens

Het is inderdaad geen 1 januari op het moment dat ik de blog schrijf maar dat wil niet zeggen dat je dan geen goede voornemens kan beginnen en belangrijker nog dat je deze vol gaat houden. Iedere dag is een nieuwe dag om te beginnen er is geen enkele reden om te wachten tot morgen of volgende week. Het juiste moment is nu of nooit.

Wat doe jij met goede voornemens?Heb je een bepaald doel, wil je hiervoor gaan? Ben dan degene die niet opgeeft en go for it!

Maak afspraken met jezelf, kom ze na en stel jezelf niet teleur!

Weet je vantevoren al dat je hetgeen je jezelf voorneemt toch niet vol gaat houden, begin er dan ook niet aan! Dat scheelt een hoop frustraties.